przed i

1. Jaka kawe najlepiej wypic przed biegami i ile? Pytam sie bo w zyciu spilem moze 10 kaw a przeciez jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej. 2. Po wypiciu kawy ile mam odczekac, zanim zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? [...]

[...] ogniu,doprawiam chilli przyprawa do kurczaka,ostrą papryką. co kto woli ja lubie ostre, nie dodaje oleju na oliwie z oliwek tez nie smaze, jedynie pozniej kropię start amarchewkę oliwa z oliwek, a Kurczak jak dla mnie pyszny, z czym popijam? ja niczym, pije 20min przed posiłkiem i 20-30 min po posiłku wodę nie poleca sie pocia w czasie jedzenia

W dni treningowe 10 g dziennie (na czczo 5 g i 5 g po treningu, ew. 5 g przed tren. i 5 g po). A w dni nietreningowe 5 g rano na czczo w zupełności starczy. 24 kapsy to jest zdecydowanie za dużo !!! Szkoda nerek

1. posilek - musli z rodzynkami + mleko(tak bym zrobil) 2. owoc bym darowal i dal jakies warzywa + garsc o.wloskich 3. ok 4. jakis taki ubogi jak na przed treningowy 5. Dodalbym bym jakies miecho lub tunczyka z puszki. 6. darowal bym sobie te parowki... ketchup Radzil bym poczytac 10 wskazowek zywieniowych i wyliczyl swoje zapotrzebowanie [...]

[...] jakims boosterze tescia? lodzianin1 testoteron badalem rok temu i mialem 648, a teraz 248. Napewno duzo nie zpadl mi do zaczecia cyklu bo nic takiego nie bralem co by go mialo obnizyc. W jakim czasie mniej wiecej dojda mi te wyniki do normalnosci i czy wogole dojda do granic z przed cklu? Moze jednak warto cos wziac zeby ten proces przyspieszyć?

Dieta u mnie wygląda następująco: rano musli z mlekiem ok godz 12 kurczak z sałatka godz 16 kurczak ryż z warzywami i sałatka kolacja gotowane jajko ok 40 min przed snem jogurt Activia Zmieniony przez - Moon90 w dniu 2012-08-26 12:40:30

[...] że w wielostawowych robić: 10 - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09

[...] - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09 A Ty jesteś Schwarzenegger ?

[...] sylwetkę czy pierw warto spalić tłuszcz czy Twoja sylwetka pozwala na to, żeby móc masować od razu. Potem stwórz racjonalną dietę, oraz plan, który pozwoli Ci równomiernie rozwinąć wszystkie partie. Jeśli chcesz spokojnie zdążyć na wakacje z formą daj sobie tak +/- 8-12 tygodni przed rozpoczęciem wakacji, żeby móc na spokojnie się przygotować.

BCAA przed treningowo 10g i/lub w trakcie treningu silowego glutamina 5g po treningu i mozesz dac wieczorem lub rano 5g tez wpc daj potreningowo porcje PS: czyli glutamine masz w bcaa razem w jednym produkcie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-02 17:16:39 Mam 20% ale nie jest to mało? A w dni nietreningowe nie brać bcaa ani gluty?

[...] and creatine post-workout." CZYLI, ŻE KREATYNA I GLUTAMINA MOGĄ NEGATYWNIE WPŁYWAĆ NA SIEBIE, GDYŻ KONKURUJĄ PRZY PRZYSWAJANIU DO USTROJU. I przy tym zalecają glutamina przed tr, kreatyna (standard) po. Z tego skorzystałem, jak robiłem tabelkę na stronie - gdyż nigdy glutaminy nie brałem (ze względu na jej kontrowersyjność - podobnie jak nie [...]

od jak dawna bierzesz mete i w jakich dawkach.ile czasu przed cyklem os cpales ?

to może zwiększ trochę dawkę mono i podziel ją na 2 części. jedna na czczo a druga 12.00-13.00. Aha i CP bierz przed treningiem A tak w ogole to ile mono biezesz??

Acha to w takim wypadku Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 9,5 grama Cp Po Treningu : 9,5 grama CP lub 3-5 gramow mono + 40 gram Dextro Juice Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono Popołudniu/Wieczorem - 9,5 grama CP Z tymi przerwami tak nie panikuj mono tak szybko nie schodzi z organizmu Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

dalbym wlasnie Jablczan+cos przed treningowego by ladnie kopalo np Shock/White Flood/ itp do tego bcaa i reszta standart witaminy itp

ok a jak myslicie warto ten crystal-c dodac? jezeli tak to jak dawkowac z TCM? BCAA czy moze NAG? dieta jest dopieta na ostatni guzik, 8 h snu no i ta efedryna przed AMP nie bardzo

[...] TO ZA MAŁA PORCJA BIAŁKA - ZUPEŁNY BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY - PIECZYWO CIEMNE/WIELOZIARNISTE III posiłek - pierś kurczaka + torebka ryżu + 0.5 l mleka 2.0% MLEKO JEST NIEPOTRZEBNE rozumiem że to przed treningiem IV posiłek - tuńczyk w sosie własnym + 2 kanapki z chleba żytniego - a to po V posiłek - kostka twarogu (350g) - DODAJ ZDROWE TŁUSZCZE

Czyli przed treningiem i po treningu 50 g na 200 ml tak ?

[...] -pompki na poręczach Piątek nogi + barki Nogi: -wypych na suwnicy -unoszenie na maszynie -wspięcia na palcach (łydki) -unoszenie w leżeniu na maszynie Barki: -suwnica -unoszenie ramion przed siebie -wypych sztangi za głową -szrugsy Do tego brzuch przy każdym treningu: -unoszenie nóg w zwisie na drążku -sklony boczne -spięcia -skręty tułowia

[...] powie Ci tylko endokrynolog czy nie masz nasad zrośniętych kości długich ale nawet jak powie że nie to nie wiele da, bo nie wiadomo czy urośniesz. Będzie widział inne "pole" przed kością ale czy tyle urośniesz nie wiadomo. Np ja mam teraz 19.5 lat i 176/177 cm wzrostu mając ok 168 cm w wieku 15 lat dałem mamie rtg nadgarstka i zaniosła do p. [...]